400米障碍 冀跃体育器材 400米障碍都包含哪些训练器材

跑400米障碍，需要合理分配体力，前提是耐力要好、爆发力要强。但我认为400米障碍考验多的是我们的意志力。

练习通过五步桩时，班长总会说：要注意踩实踩稳、保持。但仍有部分训练者自认为能力强、素质好，过于追求速度，400米障碍独木桥，结果踩不实、崴了脚。一跃一跳一瞬间，一快一准一刹那，盯紧桩子，落脚。就像面对人生关键抉择一样，400米障碍，切不可摇摆不定，要抓住机遇、迅速反应，赢得胜利。

一鼓作气跳“深坑”，一跃而起，迎接胜利的到来。

勇往直前跃“矮墙”，人生有许许多多的“矮墙”，你越怕它，它就会变得越来越高，只有勇往直前才能不断前进。勤学苦练上“高板”，山高为人峰，没有比人更高的山峰，没有比脚更长的路。目视前方登“云梯”，云梯也有两种形式，一是从上面过，400米障碍都包含哪些训练器材，二是从下面过。对于前者，重要的就是克服恐惧感；对于后者，关键在于紧握横杠，一气呵成。把握技巧踩“独桥”，就是两脚必须一前一后走的桥。干脆利落攀“高墙”，攀高墙，就是要找准踩位点，借力一跃而上，400米障碍跑场地设备，动作连贯，一气呵成。胆大心细爬“低网”，通过低桩网有两种形式：从下面过，二是从上面过。对于前者，掉皮掉肉，流汗，也要奋勇前进；对于后者，保持平衡，双脚配合好弹跳。两种形式都容易碰到钢丝网，很容易受伤，这时候一定要胆大心细。

场地400米障碍是某场合基本技能训练中考验人身体素质、意志品质，也是难度很大、危险系数较高的课目之一。

400米障碍跑，需要合理分配体力，前提是耐力要好、爆发力要强。但个人认为400米障碍跑考验的是我们的意志力。

对于真正的勇士而言， 没有征服不了的高地！纵然征服四百米障碍道路崎岖，若吃苦肯练，善于总结，定然会有不小的收获。

一、脚踏实地过“五步桩”

二、一鼓作气跳“深坑”

三、勇往直前跃“矮墙”

四、勤学苦练上“高板”

五、目视前方登“云梯”

六、把握技巧踩“独桥”

七、干脆利落攀“高墙”

八、胆大心细爬“低网”

项目名称：400米障碍

项目类型：拓展训练项目

项目介绍： 400米障碍全程共有八组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过16次障碍物。全程由以下八个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网。

项目流程： 依次通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过云梯→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过云梯→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。